Солнцезащитные очки Balenciaga Ultra-A [Россия] В

Солнцезащитные очки Balenciaga Ultra-A [Россия] В жаркую погоду, солнце, высокая температура, люди действительно не могут поднимать энергию, чтобы заняться спортом.

Для бегунов лето так называемый «окончательный сезон бега», длинный бег в жаркое лето, воздействие на солнце, не только легко ожоготь, но и органы человека, особенно желудочно-кишечная функция, также будут затронуты.Кроме того, Тайвань имеет островный климат, влажность довольно высокая, при высокой температуре вода, соль и электролиты быстро теряются, что легко приводит к обезвоживанию, судорогам и тепловому удару.

Любовь к спорту, лето не является оправданием для неподвижности. Как тренироваться летом?

Тренер Цзинь Чан рекомендовал бегунам лето или альтернативные тренировки.

Когда температура воздуха высока, мозг говорит мышцам расслабиться, чтобы сохранить температуру, поэтому один из способов - встать рано утром и заняться спортом до полного выхода солнца.

Если встать рано слишком трудно, то подождите до вечера, отложите время физических упражнений, пока солнце полностью заходит и температура опускается, прежде чем заняться спортом.

Надейте подходящую одежду и снаряжение, бегайте по укрытым маршрутам и всегда будьте гидратизированы, если вы хотите подготовиться к летним гонкам на дорогах, необходима термоустойчивость.

Носите дыримую одежду, которая легко рассеивает тепло, и не забудьте носить шляпу с крышкой, а также не забывайте о солнцезащитные очки, потому что человеческий мозг будет судить о температуре через свет, носить солнцезащитные очки позволит всему человеческому телу более расслабиться.

Летний спортивный солнцезащитный крем необходим.Новая технология солнцезащитной защиты с микросетками позволяет легко испаряться пот, освежает и не заносит, обеспечивая долговременную защиту кожи.

Кроме того, не стоит забывать о солнцезащите, летом из-за прямого солнечного облучения очень легко ожоготь.За 30 минут до тренировок следует вытирать солнцезащитный крем и регулярно добавлять его.При выборе солнцезащитного крема следует выбирать продукты, подходящие для использования во время занятий спортом, такие как дыхательность, освежание и не создание ощущения жребства после занятий спортом и другие свойства, чтобы кожа получила полную защиту, а также нормальную пототделение.

Выбирайте маршрут с укрытием. Рекомендуется выбирать маршрут с укрытием, например, парк с деревьями, и всегда помните о пополнении влаги.

Многие люди не привыкли бегать с водой, но в жаркое и влажное лето, поток, потеря воды быстро, в сочетании с высокой температурой, спортивные показатели могут быть хуже, чем обычно, без своевременной гидратации может быть очень опасно.Или бегать по маршруту с краном или водоприемником, и на каждом расстоянии можно пополнять и охлаждать.

Альтернативные упражнения для тренировки сердца легочных и мышечной выносливости летом действительно не выдерживает бега летом, вы можете выбрать альтернативные упражнения в помещении.

Используйте лето для занятий спортом в помещении, тренировки выносливости мышц и сердечно-легочной функции Плавание Плавание является очень хорошим упражнением для тренировки сердечно-легочной способности.

Помимо тренировочных функций, из-за того, что это упражнение всего тела, а также может тренироваться и основные мышцы, а также температура тела не быстро повышается, это отлично подходит для занятий, чтобы заменить бег летом.

Машины используют машины для перерывной тренировки.

Стойте и пробегайте 1 минуту, а затем седите, регулируйте дыхание и медленно едите на 1 минуту, так что это 1 группа.

Перерывная тренировка летательного колеса

Перерывные тренировки на колесе не проще, чем тренировки на беге, сначала можно начать с 10 групп, а затем постепенно увеличить количество групп после привычки к такой интенсивности.Когда вы бегаете, вы обнаружите, что эффекты тренировок на махохоколесах очень заметны.

Перепрыгивание по веревке само по себе является хорошим аэробическим упражнением, и отлично подходит для тренировки правильной позы бега.

Поскольку при прыжке с веревкой верхняя часть тела должна быть выпрямлена, а ноги должны быть равномерно усилены, можно эффективно обнаружить и исправить с помощью прыжков с веревкой.

Перепрыгивание по веревке - это хорошее аэробное упражнение, которое подходит для бегунов для тренировки позы бега. Кроме того, упругость акилеса и выносливость мышц ног, которые легко игнорируются при обычном беге, также можно тренировать с помощью прыжков по веревке.

Летом не стоит перегревать тренировки, чтобы не уменьшить трудно выработанные привычки, не только потому, что боятся жарко и солнца, чтобы использовать в качестве предлога для прерывания.

Летом, когда вы тренируетесь на мышечной силе, выносливости и координации, осенью, когда вы начнете участвовать в гонках, результаты будут продемонстрированы на результатах.